Лечение остеохондроза

 

Выбор правильного матраса при боли в пояснице

Выбор правильного матраса при боли в пояснице

Краткое содержание: Сон на неподходящем матрасе может вызвать или усугубить боль в пояснице. Отсутствие или недостаточность поддержки спины закрепляет нефизиологичную позу для сна, приводит к растяжению мышц и никак не способствует выравниванию позвоночника; все вместе эти факторы могут привести к боли в пояснице или усилить ее.

Ключевые слова: боль в пояснице, боль в спине


 

Сон на неподходящем матрасе может вызвать или усугубить боль в пояснице. Отсутствие или недостаточность поддержки спины закрепляет нефизиологичную позу для сна, приводит к растяжению мышц и никак не способствует выравниванию позвоночника; все вместе эти факторы могут привести к боли в пояснице или усилить ее.

Комфорт во время сна страдает и тогда, когда матрас не соответствует предпочтениям человека. Такой матрас, который одновременно и комфортен, и обеспечивает поддержку спине, позволяет умерить боль в пояснице, поскольку позвоночник, в этом случае, действительно отдыхает и восстанавливается в течение ночи.

Выбрать правильный матрас сейчас довольно сложно, ведь рынок предлагает большое их многообразие. Для помощи пациентам с болью в пояснице в выборе лучшего матраса были разработаны следующие практические рекомендации:

1. Личные предпочтения должны стать ключевым фактором при выборе матраса

Не существует какого-то особого вида матраса, который подошел бы всем людям с болью в пояснице. Если матрас помогает человеку спать без боли и скованности, значит, он и является лучшим выбором. Пациентам с болью в пояснице нужно выбрать тот матрас, который соответствует их стандартам и помогает им хорошо высыпаться по ночам;

2. Поинтересуйтесь физическими компонентами матраса

Пружины в матрасе обеспечивают поддержку спины. В разных матрасах пружины отличаются по количеству и компоновке. Мягкая поверхность матраса может быть различной по толщине. Высота матраса, как правило, колеблется в пределах 18-45 сантиметров. Выбор матраса на основе вышеперечисленных характеристик определяется личными предпочтениями.

3. Выбирайте матрас с поддержкой спины

Хороший матрас должен поддерживать естественные изгибы позвоночника. Достаточная поддержка спины позволит пациенту избежать боли в мышцах по утрам. Хотя на сегодняшний день мы испытываем недостаток в научных данных насчет матрасов, в одном исследовании было обнаружено, что матрасы средней жесткости, как правило, лучше справляются с болью в спине, чем жесткие матрасы.

4. Найдите баланс между поддержкой спины и комфортом

Общий комфорт во время сна на матрасе настолько же важен, как достаточная поддержка спины. Если матрас слишком жесткий, он может вызвать боль в тех местах, на которые оказывается давление во время сна. Матрас средней жесткости может оказаться более удобным вариантом, поскольку плечи и бедра будут в нем слегка "утопать". Если пациент хочет приобрести именно жесткий матрас, для большего комфорта лучше взять матрас с толстой поверхностью.

5. Меняйте матрас, когда это необходимо

Если старый матрас заметно "просел" посередине или просто перестал быть комфортным, самое время подумать о том, чтобы приобрести новый. Нужно понимать, что подкладывание досок под просевший матрас и другие ухищрения являются лишь временными мерами, и необходимости покупки нового матраса они не отменяют.



 

Как купить новый матрас

При покупке матраса важно быть в курсе его качества и стоимости. Вот то, о чем пациент должен задуматься, решив приобрести новый матрас:

1. Обращайте большее внимание на качество матраса, а уже потом - на его стоимость.

Матрасы с большим количеством пружин и толстой поверхностью, как правило, лучше по качеству и, следовательно, дороже. Тем не менее, высокая цена не гарантирует, что матрас будет более удобным и оказывать достаточную поддержку спине. Магазины матрасов нередко проводят распродажи и акции, так что, если Вы нашли хороший матрас, неплохо было бы походить по разным магазинам и сравнить цены на него.

2. Не дайте рекламным трюкам себя обмануть.

Нужно скептически относиться к заявлениям, что, мол, вот этот матрас "ортопедический" или "одобрен медиками", поскольку до сих пор не было проведено ни одного длительного исследования или контролируемых клинических испытаний касательно матрасов и боли в пояснице. Человек должен определить сам, насколько дополнительные свойства матраса соответствуют его идеалу.

3. Протестируйте матрас перед покупкой.

Когда Вы покупаете матрас, магазин должен предоставить возможность покупателю полежать на матрасе несколько минут, чтобы понять, насколько этот матрас ему подходит. Если предполагается, что на матрасе будут спать два человека, тогда они должны опробовать его вдвоем и одновременно, а не поодиночке.

4. Покупайте матрасы в тех магазинах и тех марок, которым Вы доверяете.

Оцените уровень сервиса, предлагаемого в магазине, к примеру, варианты доставки, наличие и длительность гарантии, а также политику осуществления возврата товара. Ищите те магазины, где покупатель может вернуть матрас, если он не удовлетворен его качеством по истечении длительного времени (от двух недель до месяца).

Чтобы дольше сохранить качество нового матраса, его положение нужно менять каждые полгода - так его изнашивание будет протекать равномерно.



 

Как оценить качество матраса

Выбор нового матраса, который будет качественным, удобным и оказывать хорошую поддержку спине - важная задача для людей с болью в пояснице. А различные маркетинговые ходы и реклама могут превратить эту задачу в настоящую проблему.

При покупке матраса необходимо понимать его устройство и при этом быть готовым задавать вопросы, поскольку только таким образом можно по-настоящему оценить качество матраса и сравнить его с другими. Некоторые магазины показывают матрасы в разрезе, что помогает лучше понять свойства предлагаемых товаров.

Ниже мы приводим перечень свойств, которыми обладают высококачественные матрасы:

- пружины матраса должны обеспечивать поддержку спины

Проволока в пружинах может быть разной толщины: чем пружины толще, тем жестче матрас. Большое количество стальных пружин может быть показателем хорошего матраса, но это не значит, что он подойдет каждому. Пациенты должны сами оценить, какой матрас больше им подходит;

- толщина поверхности матраса

Так же, как и пружины, толщина поверхности матраса может указывать на его качество. Поверхность матраса часто делается из таких материалов как пенополиуретан, полиэстер или хлопковая вата. Чем толще поверхность матраса, тем он дороже, но многие считают, что это того стоит;

- средняя прослойка матраса

Средняя прослойка матраса находится под его поверхностью и обычно делается из пеноматерила. Самая мягкая средняя прослойка будет на ощупь казаться чуть ли не влажной, в то время как более жесткая пена не позволит матрасу сильно "пружинить". Следующая прослойка в матрасе обычно сделана из хлопковой ваты, которая также варьируется по толщине не только в разных матрасах, но и в одном матрасе. В связи с этим, матрас на некоторых участках будет более жестким, чем на других, например, посередине;

- изоляционный слой

Данный слой находится непосредственно над пружинами и нужен для того, чтобы на поверхности матраса пружины не ощущались. Кроме того, изоляционный слой не позволяет пружинам повредить верхние слои матраса;

- основание матраса

Основание, как правило, состоит из деревянного каркаса или металлического каркаса с пружинами, и именно оно обеспечивает основную поддержку позвоночника. Обычный деревянный каркас делает матрас более жестким, металлический каркас с пружинами - более мягким. Брать деревянный каркас стоит только в том случае, если на нем нет трещин и неровностей;

- матрасы из пеноматериала

Как альтернатива традиционным матрасам, существуют матрасы, полностью или по большей части состоящие из латексной пены или из пены с эффектом памяти. Некоторые такие матрасы имеют несколько слоев пены, склеенных друг с другом, у других из пены состоит только центральная часть матраса. Матрасы из пеноматериала бывают самыми разными по жесткости, что позволяет человеку более прицельно выбрать подходящий вариант, который будет удобным и, в то же время, обеспечивать надлежащую поддержку позвоночника. Выбор между традиционным матрасом и матрасом из пеноматериала базируется на личных предпочтениях.

Если Вы готовы задавать вопросы, изучать информацию о продукте и тестировать предлагаемые варианты, это сделает Вас образованным покупателем. Следуя практическим советам по выбору нового матраса, Вы будете обладать достаточной информацией для того, чтобы найти такой матрас, который будет удобен для сна, хорошо поддерживать позвоночник и снижать боль в пояснице.


Если у Вас еще остались вопросы или Вы хотите проконсультироваться с врачом, Вы можете позвонить нам по телефону +7(495)777-67-03 или задать вопрос на сайте, воспользовавшись этой формой.


Автор:





Статья добавлена в Яндекс Вебмастер , 13:09.

При копировании материалов с нашего сайта и их размещении на других сайтах мы требуем чтобы каждый материал сопровождался активной гиперссылкой на наш сайт:

  1. Гиперссылка может вести на домен лечениеостеохондроза.рф или на ту страницу, с которой Вы скопировали наши материалы (на Ваше усмотрение);
  2. На каждой странице Вашего сайта, где размещены наши материалы, должна стоять активная гиперссылка на наш сайт лечениеостеохондроза.рф;
  3. Гиперссылки не должны быть запрещены к индексации поисковыми системами (с помощью "noindex", "nofollow" или любыми другими способами);
  4. Если Вы скопировали более 5 материалов (т.е. на Вашем сайте более 5 страниц с нашими материалами, Вам нужно поставить гиперссылки на все авторские статьи). Кроме этого, Вы должны также поставить ссылку на наш сайт лечениеостеохондроза.рф, на главной странице своего сайта.

КОММЕНТАРИЕВ ПОКА НЕТ

 


Хотите поговорить с врачом?

Москва
Напишите Ваш номер телефона: +7 
  Например, 9161234567
Весь мир
Оставьте Ваш e-mail:   
  Например, chelovek1.0@mail.ru